Courgettebroodbeleg voor toast

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 170 kcal
  • 3g eiwit
  • 12g koolhydraten
  • 14g vet

Bereidingswijze

Verhit de zonnebloemolie in een pan en voeg de fijngehakte ui toe. Bak de ui al roerend op laag vuur gedurende ca. 5 minuten.

Voeg de grof geraspte courgette, tamari, kerriepoeder, chili, gember, tomatenpuree, fijngehakte of geraspte knoflook en 2 theelepels zout toe aan de pan. Laat het geheel 30 minuten stoven op laag vuur.

Verdeel het afgewerkte beleg in potten en steriliseer 15 minuten op 85 °C.

TIP

Als u het beleg niet wilt steriliseren, verdeel het dan volledig afgekoeld in schone potten en bewaar in de koelkast. In de koelkast is het ca. 1–2 weken houdbaar.