Volkoren penne met tonijn

Voedingswaarden per 1 portie/stuk

  • 348 kcal
  • 22g eiwit
  • 8g koolhydraten
  • 47g vet

Bereidingswijze

Kook de volkoren pasta in gezouten water gedurende de tijd die op de verpakking staat vermeld.

Verhit 2 eetlepels olijfolie in een koekenpan, voeg de fijngehakte sjalot toe en bak 3 minuten op middelhoog vuur.

Pers de knoflookteentjes boven de gebakken sjalot, voeg de chili, tomatenpuree en tonijn toe. Roer alles door met een houten lepel en bak nog 5 minuten.

Voeg de gepelde tomaten in stukken toe, roer door en laat 5 minuten samen sudderen op middelhoog vuur.

Giet de gekookte pasta af, voeg toe aan de pan met tonijn en meng met 2 lepels zodat de pasta gelijkmatig bedekt is.

Verdeel de pasta over 5 borden en serveer gegarneerd met verse basilicum.

TIP

Elke portie kunt u bestrooien met een handvol geraspte parmezaan.